Streching

 

Stretch

 

Stretch kan hjälpa muskler att hålla sig töjbara, vilket kan ge bättre muskel-koordination, funktion och flexibilitet. En muskel som är stel kan inte arbeta i sin

fulla längd vilket påverkar träningsresultatet negativt.

 

Generella effekter av stretch:

 

  • Ökad rörlighet
  • Hälper till att bibehålla, eller uppnå normal rörlighet i en muskelgrupp. Just vid ländryggsbesvär kan stretching av höft och baksida lår lindra smärta och stelhet direkt.
  • Skadeförebyggande

En muskel som inte kan arbeta i sitt fulla rörelseomfång fungerar sämre.

Stretching kan därför hjälpa till att bibehålla full rörlighet i muskler.

  • Återhämtning

Stretchning kan ge snabbare återhämtning efter belastning.

Man upplever mindre smärta och stelhet efter träningen om man stretchar.

Ta gärna hjälp av en personlig tränare för att utforma ditt eget stretchprogram. Gör gärna stretchingen till en naturlig del av din träning genom att varva ned efter träningen.

Stretcha aldrig ledband!

Ledbandens funktion är att stabilisera och stödja lederna. Att töja på dem i onödan kan göra att leden blir instabil.