Yoga

För hälsa och välmående


Yoga för ditt välmående och vad det är bra för


I yoga arbetar vi med att skapa harmoni mellan kroppoch sinne genom fysiska ställningar, andningsövningar och avslappning. Kroppen får både stretchning, styrka och hälsa samt lugn och ro. Inom yogafilosofin säger man att de olika ställningarna och andningsövningarna för samman kroppen, sinnet och själen.


Hos oss i väst mäter vi ofta vårt värde i hur mycket vi presterar. Strävan att prestera mer kan verka god men skapar ofta en stress inombords som i längden kan ge problem med hälsan.


Stress är inte bara ett mentalt tillstånd utan påverkar även i hög grad den fysiska kroppen med bl a spänningsvärk, försämrat immunförsvar och dåligt näringsupptag. Yoga motverkar detta tärande förlopp. Att utföra dessa utarbetade yogarörelser i takt med en djup, medveten andning är lugnande, möjliggör återhämtning och ger en effektiv fysisk träning.


Under våra yogakurser får du lära dig olika tekniker för avslappning, fokusering och kroppskontroll. Allt för att ge dig möjlighet till ett eget inre lugn, bättre balans mellan kropp och själ i en tillvaro med mindre stress och ökat välmående.



Effekter som utövande av yoga ger:


  • Ökar vitalitet, energi och ger bättre hälsa
  • Bättre styrka i muskler och leder - framför allt core muskulaturen
  • Balanserar funktionen hos de inre organen
  • Ökad cirkulation vilket stimulerar bl a lymfflödet - en viktig del av kroppens immunförsvar
  • Ökad kroppskontroll, balans och kroppskännedom.
  • Balanserar körtelsystemet som utsöndrar hormoner viktiga för vårt välbefinnande.
  • Tar fram din naturliga hållning.
  • Stärker nervsystemet
  • Bli avstressad och öka ditt linre ugn
  • Föbättrad sömn
  • Bli avspännd, mindre orolig och nervös
  • Ökad flexibilitet - slläpper på spänningarna i kroppen t.ex. i rygg, höfter, nacke, axlar
  • Bättre koncentrationsförmåga

Mediyoga


Vill du stilla sinnet, öka din rörlighet, flexibilitet och känna dig starkare både mentalt och fysiskt?

MediYoga är en helhetsträning med focus på hela dig. 

Vi erbjuder både pass i mindre grupp och personligt MediYogaträningspass för 1 person.


MediYoga kan definieras som en form av body-mind träning, en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem men som också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka. MediYogan är inte är en yogaform med fokus enbart på det fysiologiska utan på alla aspekter, människan som energivarelse, helheten.


MediYoga innefattar ett strukturerat system av pass och meditationer som fungerar brett för olika människor med specifika behov, t.ex. utmattning, psykisk ohälsa, neuropsykiatri, ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes, sömnstörningar, ätstörningar, neurologiska sjukdomar, huvudvärk m.fl.


MediYoga är utvecklat och kvalitetssäkrat utifrån resultaten av hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga, bland dem ett växande antal svenska studier. Alla utbildade instruktörer i MediYoga har en grundläggande medicinsk kompetens. Yogapassen passar både dig som är nybörjare och dig som vill fortsätta yoga.




YinYoga


Vill du vila dig iform? Yinyoga passar alla och särskilt du som känner dig stel och orörlig av olika anledningar. YinYogabygger på avslappnade och enkla ställningar, som alltid utförs sittandes eller liggandes. Metoden är en blandning av Yoga och Mindfullness som tillåter både kropp och sinne att hitta ett lugn och har en mycket god effekt mot smärta, stresss och spänningar. I stället för att träna musklerna går man djupare, och jobbar med bindväv, leder och ligament, kroppens Yinpartier, som vi ofta är väldigt stela i.  Då frisätts ny energi i kroppen. Dessutom aktiveras det parasympatiska nervsystemet, som gör oss lugna och harmoniska, ger oss bättre sömn och kan lindra värk.

I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare i så kallad passiv stretch. Vi jobbar med bolster, filtar, kuddar, block och ev. en vägg som stöd för att kunna slappna av så mycket som möjligt i den del av kroppen som vi jobbar med. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg som är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska och emotionella spänningar. 


RelaxYoga


I RelaxYogapasset får du möjlighet att logga ut från omvärlden och logga in i kroppen och sinnet. RelaxYoga är en blandning av både MedicinskYoga och YinYoga samt meditationer. Vårt fokus ligger på andning, mental närvaro, rörlighet och avslappning.  Inga förkunskaper behövs för att delta.


Vi lånar ut mattor, filtar och block men så här i Coronatider rekommenderar vi dig som har att ta med din egnamatta.

Vi spritar våra mattor efter varje pass.







Tider och priser för höstens Yoga 2020


Vi startar hösten med att lägga till RelaxYogapass vid 5 tillfällen på måndagar kl. 19.45-21.00 mellan  v. 36 - v.40.


Höstterminens  ordinarie Mediyoga och YinYogpass startar och pågår i 14 veckor på måndagar och onsdagar mellan  vecka 36 - 50 med uppehåll under höstlovet v.44.
Vi har nya passtider för Medi och YinYogan till hösten, se nedan.


                                                                                     Måndag  MediYoga       kl. 18.00-19.15

                                                                   

                                                                                     Måndag RelaxYoga  kl. 19.45 - 21.00  5st pass 


                                                                                     Onsdag   YinYoga          kl. 19.00-20.15



Priser:
                                                                                              
Hel termin      Hösten 2020         14 pass  (1 bestämtpass/vecka mellan vecka 36 - 50)                                                       2 800kr 

 

Halv termin                                     8 pass (1 bestämt pass/vecka välj start dag,  sista vecka att starta är vecka 42 )      1 695kr  

Nyhet:                                               5 st RelaxYogapass                                                                                                                     1 000kr
Klippkort                                          10  valfria pass                                                                                                                             2 200kr 
Ett pass                                                                                                                                                                                                        240kr


I mån av plats kan du Prova-på  ett pass en gång per person under terminens gång. Prova-på-pris 1 gång/ person:     150kr  
Du betalar via Swish på plats.



Anmälan och betalnig

Anmäl dig till hel eller halvtermin eller 5 st Relaxpass via mejl till info@lenaspataget.se.  För hel eller halvtermin uppger du MediYoga eller YinYoga, vilken av de olika terminspassen du vill anmäla dig till, uppge namn och adress  och telefonnummer så att vi kan fakturera och boka in dig på terminspasset. Betalning sker via Swish eller faktura senast 1 vecka innan terminstart.  

Vill du köpa klippkort eller enstaka pass kan du betala med Swish på plats i anslutning till ditt första pass.                   


Har du frågor om våra Yogapass mejla emma@lenaspataget.se  eller  ring 070-584 85 54 


                                                                                    


                                                                 




Personligt MediYogapass 45 min


Hos oss är du välkommen på personlig träning i MediYoga, YinYoga eller en mixYoga vare sig du är nybörjare eller erfaren, gammal eller ung, smidig eller stel. Det enda du behöver är en önskan om att lära känna just din kropps behov. 

Här är du tillsammans med vår Yogalärare som anpassar passet för dig utifrån just dina behov och förutsättningar.


Personliga Yogapass är perfekt för dig som:


  • Vill förbättra din kropps smidighet som ett komplement till din övriga träning.

  • Är eller har varit utmattad och vill lära dig känna hur din kroppen mår och vad du egentligen orkar.
  • Vill stärka upp kroppen och samtidigt ta hänsyn till dess behov vid exempelvis rygg- & nackproblem,
    hormonella besvär eller kronisk värk.
  • Är ny för yoga och vill lära känna din kropp och de enklare ställningarna innan du känner dig bekväm med att börja på yogaklasser i grupp.
  • Är gravid eller nybliven mamma och vill anpassa din yoga till den växande magen, eller hitta tillbaka till de djupa magmusklerna efter förlossningen.
  • Inte har tid att gå på yogaklasser i grupp och därför yogar hemma, men behöver en boost av inspiration och kunskap och hjälp att arbeta rätt i ställningarna.


Genom mjuka enkla rörelser, djupavslappning och meditation sätter MediYoga igång kroppens självläkande system.

Den medvetna andningen går som en röd tråd genom hela yogapasset, och övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden. De flesta övningarna går att göra både på yogamatta och på stol. Övningarnaär långsamma och inkännande, utan krav eller prestation.


Oavsett om du är frisk eller sjuk kan du ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag. Undvik att äta en stor måltid nära inpå passet.


                                                                              1 pass 45 min Pris: 695kr






                         Erbjudande 3 x 45min Personliga Yogapass


Hos oss är du välkommen på personlig träning i MediYoga, YinYoga eller en mixYoga vare sig du är nybörjare eller erfaren, gammal eller ung, smidig eller stel. Det enda du behöver är en önskan om att lära känna just din kropps behov.


Här är du tillsammans med vår Yogalärare som anpassar passet för dig utifrån just dina behov och förutsättningar.

Personliga Yogapass är perfekt för dig som:


  • Vill förbättra din kropps smidighet som ett komplement till din övriga träning
  • Vill stärka upp kroppen och samtidigt ta hänsyn till dess behov vid exempelvis rygg- & nackproblem,
    hormonella besvär eller kronisk värk.
  • Är ny för yoga och vill lära känna din kropp och de enklare ställningarna innan du känner dig bekväm med att börja på yogaklasser i grupp.
  • Är gravid eller nybliven mamma och vill anpassa din yoga till den växande magen, eller hitta tillbaka till de djupa magmusklerna efter förlossningen.
  • Är eller har varit utmattad och vill lära dig känna hur din kroppen mår och vad du egentligen orkar.

         Inte har tid att gå på yogaklasser i grupp och därför yogar hemma, men behöver en boost av inspiration och kunskap               och hjälp att arbeta rätt i ställningarna.


                                                               3 x pass 45 min Pris: 1950kr (ord.pris 2085kr)













Copyright ©2019 Powered by ER.